Yi Jin Jing

De Yi Jin Jing is een Qigong vorm die gericht is op het versterken van de spieren, pezen, fascia en ligamenten. De Yi Jin Jing bestaat uit 12 oefeningen en het bevorderd kracht, flexibiliteit, balans, conditie en coördinatie van het lichaam. Tegenwoordig zijn er vele verschillende uitvoeringen van de Yi Jin Jing. Tijdens de Qigong opleiding, workshop of training bij de Tao Chi Qigong Academy volgen wij de lijn van de Shaolin tempel.

De naam Yi Jin Jing:
De naam bestaat uit drie karakters:
Yi = intentie, transformatie, geest, verandering,
Jin = botten, pezen, ligamenten, musculatuur, weefsels
Jing = methode

Voordelen Yi Jin Jing:
• Verbetering lichaamsstructuur
• Stimuleert het metabolisme  
• Lost energieblokkades op
• Stijve ledematen worden flexibel
• Versterkt de gewrichten
• Verbetert de opname van zuurstof

De ademhaling:
De ademhaling van de Yi Jin Jing kan op twee manieren.
Voor martial art: 
Een diepe, geforceerde, omgekeerde ademhaling om kracht te ontwikkelen en het lichaam van Qi te voorzien.
Voor gezondheidsdoeleinden:
Met buikademhaling of met de Dantian ademhaling.

De vijf regels van Yi Jin Jing zijn:
Rustig: Zoals het water van een meer de maan weerspiegelt, laat een kalme geest Qi door het lichaam stromen.
Langzaam: Om diep op de spieren te werken, om maximale extensie te krijgen zodat om Qi en Xue te circuleren.
Uitzetten: Elke beweging moet tot het maximum worden gebracht.
Vasthouden: De werkzaamheid komt tot stand door houding en de spanning langer vast te houden.
Flexibel: Ledematen en torso moeten worden uitgestrekt zodat de Qi en Xue kunnen circuleren.

Volgens de klassieke teksten duurt het vijf jaar om het hoogte niveau te bereiken.
1. Het eerste jaar training geeft de fysieke en mentale vitaliteit terug.
2. Het tweede jaar verbetert de bloedcirculatie en voedt de meridianen.
3. Het derde jaar geeft flexibiliteit aan de spieren en verzorgt de organen.
4. Het vierde jaar verbetert de meridianen en voedt de ingewanden.
5. Het vijfde jaar wast het beenmerg en voedt de hersenen. 

De 12 namen van de Yi Ji Jing houdingen.
1. Wei Tuo biedt de vijzel aan: eerste positie
2. Wei Tuo biedt de vijzel aan: tweede positie
3. Wei Tuo biedt de vijzel aan: derde positie
4. Links en rechts een ster plukken
5. Negen koeien aan de staart trekken
6. Klauwen en vleugels tonen
7. Negen geesten trekken hun zwaard
8. Drie borden vallen op de grond
9. De groene draak toont zijn klauwen
10. De tijger bespringt zijn prooi
11. Een diepe buiging maken
12. Met de staart zwaaien