Retraite Shaolin Qigong-Neigong

5-daagse Retraite Shaolin Qigong-Neigong-Mian Quan.
Laat de drukte van het dagelijks leven achter je en gun jezelf vijf dagen van verdieping, verstilling en herstel. Tijdens deze exclusieve 5-daagse Shaolin retraite stap je bewust uit het ritme van alledag en creëer je ruimte om opnieuw verbinding te maken met jezelf. In een omgeving van rust, aandacht en natuur dompel je je onder in de eeuwenoude principes van Shaolin Qigong, Neigong, Chan/Zen-meditatie, mindfulness en Rou Quan (Shaolin Tai Chi).

Het centrale thema van deze retraite is Verzachting & Verstilling.
Verzachting betekent leren loslaten wat niet langer nodig is: fysieke spanning, mentale onrust en de voortdurende behoefte om te presteren of controle te houden. Verstilling nodigt je uit om dieper te luisteren, je aandacht naar binnen te brengen en opnieuw te ervaren wat er ontstaat wanneer lichaam en geest werkelijk tot rust mogen komen. Deze dagen bieden je de ruimte om te vertragen, te voelen en jezelf opnieuw af te stemmen.

Van denken naar voelen
Een belangrijk uitgangspunt van de retraite is om minder vanuit het hoofd en meer vanuit het lichaam te leren ervaren. Veel spanning ontstaat doordat we voortdurend denken, analyseren, plannen en reageren. Tijdens de retraite verplaatsen we de aandacht bewust van het hoofd naar het lichaam. Door beweging, ademhaling, meditatie en stilte ontstaat er ruimte om subtieler waar te nemen wat zich in jezelf afspeelt.

De oefeningen worden regelmatig afgewisseld met Jin-Song Gong: oefeningen waarin spanning en ontspanning bewust met elkaar worden afgewisseld. Hierdoor leer je fysieke en mentale spanning beter herkennen én loslaten. Ontspanning wordt daarbij niet gezien als passiviteit, maar als een actieve kwaliteit: een staat waarin het lichaam open blijft, de adem vrijer kan stromen en de geest helderder wordt.

Tijdens de retraite beoefenen we Qigong-Neigong en Rou Quan, ook wel Shaolin Tai Chi genoemd, en maken we kennis met de taolu Mian Quan (katoenen vuist). Zachte, vloeiende en gecontroleerde bewegingen brengen ontspanning, coördinatie en innerlijk werk samen. De oefeningen bevorderen flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit en helpen de gewrichten te openen en soepel te houden. Zo ontstaat geleidelijk een natuurlijke balans tussen kracht en zachtheid, beweging en stilte, inspanning en ontspanning.

Elke dag kent een zorgvuldig opgebouwd programma waarin actieve beoefening en verstilling elkaar afwisselen. We werken onder andere met:
• Warming-up en stretcheng;
• Flexibiliteits- en mobiliteitstraining;
• Shaolin Qigong-Neigong;
• Ademhalingsoefeningen;
• Chan/Zen-meditatie;
• Mindfulness;
• Jin-Song Gong;
• Rou Quan;
• Jian (Chinese recht zwaard)
• Mian Quan (katoenen vuist);
• Visualisatie;
• Zelfmassage;
• Momenten van stilte en persoonlijke reflectie.

Daarnaast maken we een prachtige wandeling in de natuur. Ook deze wandeling vormt een onderdeel van de beoefening: vertragen, bewust ademen, voelen en waarnemen zonder ergens naartoe te hoeven. De natuur helpt ons daarbij op een vanzelfsprekende manier om uit het hoofd te komen en opnieuw contact te maken met eenvoud en aanwezigheid.

Geen beginners, geen gevorderden
Tijdens deze retraite maken we bewust geen onderscheid tussen beginners en gevorderden. Iedereen beoefent vanuit zijn of haar eigen mogelijkheden, ervaring en tempo. Je hoeft niets te bewijzen en er is geen prestatiedruk. De oefeningen kunnen worden aangepast zodat iedereen op een prettige en verantwoorde manier kan deelnemen. De groep vormt een veilige en respectvolle omgeving waarin ruimte is voor zowel persoonlijke verdieping als gezamenlijke beoefening.

Ruimte voor werkelijke verandering
De retraite is geen vlucht uit het dagelijks leven, maar juist een uitnodiging om er op een andere manier naar terug te keren. Gedurende vijf dagen ontwikkel je meer bewustzijn van je lichaam, je ademhaling en je mentale patronen. Je ervaart hoe ontspanning, aandacht en beweging elkaar kunnen versterken en hoe kleine veranderingen een diepgaand effect kunnen hebben op je gevoel van rust en balans.

Na afloop neem je daarom niet alleen de ervaring van de retraite mee naar huis, maar ook een waardevolle verzameling oefeningen, inzichten en technieken die je kunt blijven toepassen in het dagelijks leven. Zo kan wat je tijdens deze dagen ervaart verder doorwerken in de manier waarop je beweegt, ademt, werkt, rust en omgaat met stress.

Ron Wiggers (Hoofddocent)
Ron is Qigong en Neigong docent, mindfulness trainer, NLP-Trainer en oprichter van de Tao Chi Academy en het ISBC. Hij geeft meer dan 35 jaar qigong les in boeddhistische (Shaolin) en taoïstische qigong en heeft honderden qigong instructeurs en leraren opgeleid in het binnen- en buitenland. Ron heeft zijn qigong, neigong en rou quan trainingen gevolgd in China, Duitsland, Engeland en Nederland en hij geeft op een nuchtere manier les met beide benen op de grond. Zijn qigong instructeurs en BMSR-Trainer opleidingen zijn geaccrediteerd bij de KTNO en diverse beroepsverenigingen.

Dennis Klaver (Docent)
Dennis is een bevlogen qigong docent en Body Mind Stress Release trainer. Hij geeft qigong les met veel enthousiasme, heeft zijn eigen qigong centrum Dao-Yin in Doetinchem/IJzevoorde en in Dieren. Dennis richt zich vanuit zijn praktijk op leefstijl begeleiding, stress release, herstel bij- en na (langdurige) ziekte naast maatschappelijke re-integratie van mensen na uitval door ziekte of een andere reden.

Ronald Saarloos (Gast docent)
Voor kung fu leraar Ronald Saarloos (Yán Fēng) is Shaolin Kung Fu meer dan een vechtkunst. Het
hoofddoel is jezelf overwinnen. In zijn lessen in zijn kung fu school in Haarlem staan discipline,
persoonlijke ontwikkeling en innerlijke rust centraal. Zijn Kung Fu-school groeide uit tot een
volwaardig Shaolin Centrum in Nederland, met disciplines als Kung Fu, Chan-meditatie, Rou Quan
(Shaolin Tai Chi), Sanda, leeuwendans en theeceremonie. Tijdens de Shaolin retraite neemt Ronald je
één dag mee in zijn jarenlange ervaring in kung fu en qigong om verstilling en verzachting te ervaren
o. a met de Jian, het Chinese recht zwaard
Meer informatie over Shaolin centrum Haarlem.

Waar wordt de retraite gegeven?
De retraite wordt gegeven in de Abdijhoeve Bethlehem. Het is een Benedictijns retraitecentrum en een onderkomen van een Benedictijns broedergezelschap. Het ligt midden in de prachtige natuur van Landgoed de Slangenburg waar je ondergedompeld wordt in een cultuur van schoonheid, rust, spiritualiteit en gastvrijheid. En waar je mooie wandelingen kunt maken tussen de oude beuken- en eikenbomen. We trainen zowel binnen- als buiten op het prachtige landgoed

Spiritueel bezinningscentrum Abdijhoeve Betlehem
Abdijlaan 1
7004 JL Doetinchem (Slangenburg)

Algemene informatie
De retraite is van 3 t/m 7 mei 2026
De Prijs voor de retraite is € 1295,- inclusief alle maaltijden, koffie/thee en een eigen kamer met sanitair. Leerlingen van de Tao Chi Academy, het ISBC en Dao-Yin krijgen een korting van 10%.

Maaltijden:
Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van je welzijnsreis. 
De vegetarische maaltijden worden zorgvuldig bereid om je lichaam te voeden, je training te ondersteunen en je algehele balans te bevorderen. Wij houden rekening met voedselbeperkingen en allergieën. Geef dit aan bij het aanmelden.

Voor meer informatie:
Ron Wiggers 06-13905387
www.taochi.nl
www.isbc.nl

Dennis klaver 06-82495495
www.dao-yin.nl

Abdijhoeve Betlehem
Abdijlaan 1
7004 JL Doetinchem