Zhan Zhuang

Zhan zhuang, betekend: "staan als een paal (boom)". Het is een trainingsmethode die bestaat uit een lange tijd in een specifieke houding staan. Dit lijkt eenvoudig, maar is zeker niet makkelijk. Van de buitenkant is het een yin oefening maar intern is het yang. De kunst is yin en yang in balans te brengen en te houden. In de Zhan Zhuang komen lichaamshouding, shen (geest), song (ontspanning) en rujing (het betreden van rust) samen.

De oorsprong is taoïstisch en heeft vele variaties in verschillende houdingen. De tijd dat men in Zhan Zhuan staat is voor beginners 2 á 4 minuten tot een uur voor gevorderden.
Ondanks het passieve karakter wordt Zhan Zhuang al eeuwen beoefend in diverse krijgskunsten zoals tai chi en kungfu voor het opbouwen van mentale en fysieke fitheid.
Tegenwoordig wordt het ook beoefend voor algemene gezondheid zonder dat men martial art beoefend. Tijdens de opleidingen bij de Tao Chi Qigong Academy is het één van de belangrijkste oefeningen.

Voordelen Zhan Zhuang:
• Stimuleert bloedsomloop
• Stimuleert chi (qi)
• Verhoging mentale kracht
• Verhoging spierkracht
• Verbetering lichaamshouding